Le Hatha Yoga est une pratique douce et profonde qui repose sur quatre grands piliers :
les postures (Āsana)
la respiration (Prāṇāyāma)
la détente/relaxation méditative
la méditation (Dhyana)
C’est un yoga accessible à toutes et tous, qui s’adapte à votre âge, votre condition physique et votre niveau.
Son intention : vous aider à habiter pleinement votre corps, à apaiser votre mental et à retrouver un espace de paix intérieure.
Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?
Le Hatha Yoga est une voie complète qui agit sur plusieurs plans :
Physique : force douce, souplesse, mobilité, relâchement des tensions
Énergétique : meilleure circulation de l’énergie vitale dans le corps
Respiratoire : respiration plus ample, plus consciente
Mental : concentration, clarté, calme intérieur
Spirituel : retour à soi, retour à une réalité non matérielle, vers l'absolu
À travers les postures, les pratiques respiratoires et le travail sur le mental, le Hatha Yoga nous invite à une attitude de non-attachement : observer ce qui est là, sans se juger, sans se comparer, et avancer vers plus de sérénité.
Pour qui est fait le Hatha Yoga ?
Le Hatha Yoga est une pratique universelle, qui convient si :
Vous souhaitez entretenir votre corps avec douceur
Vous vous sentez tendu·e, fatigué·e, dispersé·e et vous avez besoin de ralentir
Vous voulez découvrir le yoga ou revenir à une pratique simple, ancrée et consciente
Vous avez envie de vous reconnecter à vous, au-delà du mental et du “faire”
Les séances sont adaptées aux possibilités de chacun :
Pas besoin d’être souple ou sportif·ve. L’important n’est pas la performance, mais la présence.
Comment se déroule une séance de Hatha Yoga ?
Chaque séance suit un rythme progressif, pour vous emmener en douceur du mouvement extérieur vers un espace intérieur plus calme.
1. Accueil et recentrage
Nous commençons par un temps d’assise ou de position confortable, pour :
s'ancrer,
ressentir son corps,
déposer sa journée.
2. Pratique respiratoire (Prāṇāyāma)
Vous explorez des exercices de respiration simples qui :
libèrent la cage thoracique,
apaisent le système nerveux,
préparent et guident le corps et le mental et approfondissent les postures.
3. Postures (Āsana)
Les postures sont guidées pas à pas, avec une attention à :
l’alignement
la respiration
les sensations dans le corps
Elles permettent de :
assouplir la colonne, les hanches, les épaules
renforcer en douceur les muscles profonds
relâcher les tensions (dos, nuque, jambes…)
ramener la conscience dans toutes les parties du corps
Chaque posture se pratique dans le respect de vos limites : on ne force pas, on ajuste, on explore.
4. Relaxation profonde ou retour à la respiration
En fin de séance, un temps de relaxation guidée ou de respiration permet :
au corps d’intégrer les effets de la pratique,
au mental de se déposer,
à l’être entier de goûter un calme libérateur.
C’est souvent dans cette phase que l’on ressent le plus clairement cette connexion à soi, comme si l’on retrouvait son intériorité, sans agitation.
Les bienfaits du Hatha Yoga
Les effets du Hatha Yoga se font souvent sentir dès la première séance :
Corps plus détendu et plus souple
Respiration plus fluide et plus ample
Esprit plus posé, moins envahi par les pensées
Meilleure qualité de sommeil
Sensation de légèreté intérieure
Avec la régularité, le Hatha Yoga :
vous aide à mieux vous connaître,
vous apprend à écouter vos limites,
assouplit autant le corps que le mental.
Son but profond est une forme de “respiritualisation du corps” : réapprendre à être présent·e à soi, à son souffle, à ce qui vit en vous, pour laisser le yoga percoler sur les différentes strates de votre être.