Le Yoga Nidra vous emmène dans un état entre l’éveil et le sommeil, un espace suspendu où le corps se détend profondément tandis que la conscience reste présente.
C’est une manière de prendre soin de vous autrement que par les postures, simplement en vous allongeant et en vous laissant guider par la voix.
En groupe, le Yoga Nidra devient un véritable voyage intérieur partagé, chacun dans sa bulle, soutenu par l’énergie du collectif.
Qu’est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra est une technique de méditation guidée qui se pratique allongé·e, généralement sur le dos (savasana).
Vous n’avez rien à faire physiquement, si ce n’est vous installer confortablement.
Vous vous laissez porter par ma voix, qui vous guide à travers différentes étapes : relaxation du corps, respiration, visualisations, attention aux sensations…
Il induit un état de relaxation profonde, entre veille et sommeil, qui permet d’agir sur de multiples facettes thérapeutiques :
apaisement du système nerveux,
diminution du stress,
meilleure récupération,
régulation des émotions.
Comment se déroule une séance de Yoga Nidra collectif ?
Les séances de Yoga Nidra en groupe durent entre 45 minutes et 1h15.
1. Installation et préparation
Nous commençons par un temps d’accueil :
vous choisissez votre place,
vous vous installez allongé·e sur le dos,
vous pouvez ajouter coussin, plaid, couverture, pour être bien soutenu·e et au chaud.
L’objectif est que votre corps puisse se relâcher sans effort.
2. Méditation guidée – le voyage intérieur
Une fois tout le monde installé, la séance commence.
Je vous guide avec ma voix à travers :
une relaxation progressive de chaque partie du corps,
une attention portée à la respiration,
des visualisations ou des images symboliques,
des temps de silence pour laisser le corps et le mental intégrer.
Vous restez simplement à l’écoute, sans rien avoir à réussir ou à contrôler.
Allongé·e sur le dos, il ne vous restera plus qu’à écouter ma voix
et à vous ouvrir aux sensations…
Aucune expérience préalable du yoga n’est nécessaire.
3. Retour en douceur
En fin de séance, je vous accompagne pour :
reprendre doucement contact avec le corps,
bouger, vous étirer,
revenir assis·e,
partager éventuellement quelques mots (sans obligation).
Les bienfaits du Yoga Nidra
Les séances de Yoga Nidra collectif peuvent vous aider à :
Réduire le stress et l’agitation mentale
Améliorer votre qualité de sommeil (endormissement, nuit plus paisible)
Apaiser les tensions physiques et émotionnelles
Retrouver une sensation de calme intérieur
Vivre un moment de lâcher-prise profond, sans effort
C’est un temps pour déposer ce que vous portez, vous recentrer et vous ressourcer.